本报综合 省气象台预计，受台风“韦帕”倒槽影响，23日湖南大部分地区有中到大雨，局地暴雨到大暴雨，阵风7～9级；24日受副高南侧东风扰动影响，大部分地区有阵雨或雷阵雨。具体来看：
23日白天至晚上，多云间阴天，湘西、湘南有小到中等阵雨或雷阵雨，湘西州、怀化中部、邵阳南部、永州西部部分地区大雨，其中邵阳（新宁）、永州（市区、东安）暴雨；南风2～3级，雷雨时局地阵风6～8级；最高气温29～33℃，最低气温23～25℃。
24日白天至晚上，多云，湘西、湘南有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温31～35℃，最低气温23～26℃。
省气象台7月22日16时继续发布暴雨蓝色预警：预计22日20时至23日20时，湘西局部地区将出现暴雨，其中常德北部局地有大暴雨（100～120毫米），并伴有短时强降水（最大小时雨强30～50毫米）、雷雨大风（局地阵风6～8级）等强对流天气。蓝色预警区域：湘西土家族苗族自治州大部分地区、常德西北部、怀化西部、邵阳南部、永州西北部。此前，省气象台于22日上午发布暴雨蓝色预警，1日内两次发布暴雨蓝色预警。
气象专家提醒，重点防范今天湘西局地强降雨及与20日以来降雨重叠造成的山洪、地质灾害、暴雨城市积涝等灾害升高风险，关注局地强对流天气及对水陆交通、户外活动、景区运行安全等的影响。
水利部和中国气象局7月22日18时联合发布橙色山洪灾害气象预警，预计，7月22日20时至23日20时，内蒙古中部、湖北南部、湖南北部、四川南部、贵州东北部和西部、云南东北部和南部等地部分地区发生山洪灾害可能性较大（黄色预警），其中，湖北南部、湖南北部、四川南部、贵州东北部、云南东北部等地部分地区发生山洪灾害可能性大（橙色预警）。其他地区也可能因局地短历时强降水引发山洪灾害，请各地注意做好实时监测、防汛预警和转移避险等防范工作。
火速救援
暴雨夜救援4名被困老人
本报长沙讯 “昨天（21日），我们这里下暴雨，有老人被困，我们到场时有一名老人正躲在一棵树上，树下的水大约有1.5米深。”7月21日晚11时30分许，益阳安化县蓝天应急救援服务中心接到县应急管理局的指令，冷市镇陶竹村有村民被洪水围困，安化县蓝天应急救援服务中心立即组织队员赶往现场。
该中心副队长林建亮介绍，6月进入主汛期，安化县蓝天应急救援服务中心从6月22日就开始24小时备勤值班的状态。林建亮说：“所以应对这种救援，我们还是有一定准备工作。”
起初，林建亮不知道具体有多少人被困。“在赶往现场的过程中陆陆续续收集到一些被困人员的大概情况，得知有4名老人被困，在两个地方，中间间隔两三百米。那个时候我们这边一直在下暴雨，好多乡村公路无法通行，我们总共出动一辆装备车、一辆人员车，还有两辆私家车。”
目的地距离县城大约40公里，到达现场初步了解情况得知，一名老人被困的地方距离安全区域有三四百米，“但是这一段距离已经基本上被水全部淹了，不知道水里的情况，不知道水有多深”。另外三名老人为邻居，被困的位置距离安全区域约200米。“三名老人困在民房里，情况相对来说要好一点。另一名老人是小区边上搭了一个竹棚，可能那个竹棚就是养鸡鸭的，发洪水了，他想去看一下，等他到那里的时候洪水暴发上来，没地方躲。”
当救援人员找到这名老人被困的地方时，老人正躲在一棵树上。“老人70多岁，当时树下的水大约有1.5米深了，老人所在的地方距离水面只有六七十厘米了。”最终4名老人都被成功转移至安全区域。
记者张沁
旅行记忆
橘子洲小火车开门让游客上车避雨
本报长沙讯 7月21日晚，长沙突降大雨，一名游客于当晚发视频称，自己当时在长沙橘子洲景区游玩，看到景区内小火车在大雨时打开车门，让步行游客上车避雨。该网友在视频中表示：好暖心！
记者看到，视频中，一时间伴随风力，雨势较大，小火车停车开门让步行游客上车，其中亦有几位全身湿透的未成年人。记者尝试联系该网友，不过截至发稿时，未获回应。
22日，记者向橘子洲景区了解情况。橘子洲景区车队负责人周先生表示，这是车队对驾驶员的要求，下大雨的时候，他们会采取一些措施，让游客尽量少淋雨。
“我们平时要求车辆在站点才能开关门，但下大雨时如果看到游客在路面上，不管买没买票，只要车上有空座，都要求驾驶员把车门打开，让游客上车避雨。”周先生说。
实习记者史继超实习生黄维哲
健康提醒
大暑已至，如何保持健康
据新华社电 7月22日，二十四节气中的大暑携灼灼热浪而至。大暑是夏季的最后一个节气，通常也是一年中最炎热的时段。热浪来袭如何保持身体健康？专家建议，日常一定要养成“补水”的习惯，适当的户外运动有利于血压、血糖、血脂的控制，但要掌握好运动强度和运动时间。
天津市健康气象交叉创新中心主任、天津医科大学第二医院副院长李新表示，要保证每日摄入水量充足，建议喝白开水而不是饮料，同时注意补充电解质和维生素。糖尿病患者的血液黏稠度更高，需要补充更多的水分。
李新表示，适当的户外运动有利于血压、血糖、血脂的控制，但高温天气要结合自身情况，控制好运动强度和运动时间，可根据气温变化适度调整锻炼时间，避开高温时段，以有氧运动为主。夏季饮食可适当增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳等。
专家建议，每天应保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时为宜，睡眠不佳或过度劳累会增加脑卒中风险，但超过9小时睡眠可能引起心跳呼吸变慢，容易缺氧。
李新表示，夏季日常还应避免情绪激动，正在服用降血压、降血糖和控制血脂等药物的人群，要按时服药，定期监测，若血压和血糖波动较大或控制不佳，及时到医院就诊，调整药物。不可因夏季血压、血糖“看似降低”而擅自停药，需遵医嘱调整剂量。
高温来袭还要注意预防“空调病”。专家建议从户外高温环境进入室内后应暂缓几分钟再进入空调房，空调温度要逐渐调低，与室外温差不要超过8℃，设定在26℃-28℃最为适宜。
“老年人可适当提高空调温度，尤其在下半夜，老年人体温调节能力下降，更容易受环境温度影响，需要注意保暖。如果去商场、饭店等冷气很足的室内场所，要提前备好一件薄外套，以防受凉。”李新说。
但应注意，不能因为怕受凉而不开空调，持续开空调的时间不宜过长，最好每隔1-2小时左右，开窗通风半小时，以增加新鲜空气，避免缺氧。
